보통 40대 중후반이 되면 남성과 여성은 갱년기를 겪게 됩니다. 여성은 호르몬 생산이 급격히 감소하는 현상을 가지고 있고, 남성 갱년기는 남성 호르몬이 해마다 1%씩 지속적으로 감소합니다.여성과 남성 갱년기의 차이는 이렇게 확연히 다릅니다.오늘은 갱년기에 좋은 음식과 그 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
갱년기에 좋은 음식?
1. 콩에는 식물성 에스트로겐이 함유되어 있는데 이것은 체내에 여성호르몬과 유사하게 작용한다고 합니다.두부나 우유도 같은 작용을 한다고 하니 아래 글을 참고하시기 바랍니다.
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2.우유나 멸치우유 또는 멸치처럼 뼈를 같이 먹어도 되는 어류는 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘과 비타민D가 풍부하여 하루 2회 정도 섭취하는 것이 좋다고 합니다.3. 등푸른 생선 오메가3 지방신이 많은 등푸른 생선은 많은 분들이 겪는 갱년기 증상 중 우울증 또는 심혈관 질환 위험을 낮추는 효과가 있다고 합니다.등푸른 생선뿐만 아니라 피칸 아몬드 등 견과류도 오메가3 지방산을 섭취할 수 있으니 필요하신 분들은 아래 내용을 참고하시기 바랍니다.
피칸 효능 면역력 저하 증상을 막고 세포 노화 방지 비타민E 식품 5가지 사람들은 지친 하루의 반복으로 자신의 몸의 면역력이 떨어지고 있음을 느낍니다.그럴 때 찾는 게 비타민… blog.naver.com남성(남성) 여성(여성)1. 여성 갱년기 증상 중에 가장 흔한 것이 안면홍조입니다.열감이 지속적으로 발생하며 무기력과 어지럼증을 동반하기도 한다고 하며 밤이 되면 더욱 증상이 악화된다고 합니다.안면홍조는 에스트로겐 농도가 급격히 떨어지면서 생기는 증상입니다.2. 남성 갱년기 증상으로 피로감, 식욕 저하, 소화불량과 함께 어지럼증이나 멀미가 있다고 합니다.여성에 비해서 갱년기 증상이 심하지는 않지만 마찬가지로 안면홍조 증상이 나타날 수 있습니다.[유튜브: 이재성 박사의 식탁보감]